💦 BẠN ĐÃ ĐANG UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH HAY CHƯA?

Bạn có bao giờ cảm thấy khát nước ngay cả khi đã uống rất nhiều? Đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn chưa nhận đủ nước theo nhu cầu thực sự!

CƠ THỂ MỖI NGƯỜI CÓ NHU CẦU NƯỚC KHÁC NHAU

Không có một công thức chung cho tất cả! Nhu cầu nước phụ thuộc vào:

Cân nặng

Mức độ vận động

Thời tiết & khí hậu

Chế độ ăn uống

UỐNG NƯỚC SAI CÁCH - SỨC KHỎE ĐANG BỊ ĐE DỌA!

Uống quá ít --> Gây mất nước, mệt mỏi, khô da

Uống quá nhiều--> Rối loạn điện giải, ảnh hưởng thận, đau đầu, nhiễm độc nước

Uống sai thời điểm --> Gây hại hệ tiêu hóa, tim mạch

UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH – KHÔNG KHÓ NHƯ BẠN NGHĨ!

Dưới đây là những nguyên tắc nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe:

Uống ngay sau khi thức dậy: 1 ly nước ấm giúp đánh thức cơ thể, hỗ trợ thải độc

Uống trước bữa ăn 30 phút

Uống trước khi đi tắm

Uống trước khi đi ngủ

Không đợi khát mới uống: Cảm giác khát là dấu hiệu cơ thể đã thiếu nước

Chia nhỏ lượng nước trong ngày: 6–8 ly, tránh uống quá nhiều một lúc

Không uống nước ngay trước hoặc sau bữa ăn: Cách 30 phút để không loãng dịch tiêu hóa

Ưu tiên nước lọc sạch ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm

Không nên uống nước đá thường xuyên: Dễ gây sốc nhiệt, ảnh hưởng tiêu hóa

KIỂM TRA NGAY: CÔNG THỨC TÍNH LƯỢNG NƯỚC PHÙ HỢP

Lượng nước cần uống mỗi ngày = 10kg Cân nặng uống 0,4 lít

Ví dụ: Nếu bạn nặng 60kg, bạn cần uống 6 x 0,4 = 2.4 lít/ ngày

Người thừa trên 10kg so với cân nặng lý tưởng: +0,5 lít nước

Người luyện tập nặng +0,4-0,6 lít nước/1h

Ở giai đoạn thải độc có thể uống thêm 1,2 - 1,5 lần

Đừng để cơ thể thiếu nước một cách âm thầm! Hãy bình luận số cân nặng của bạn, chúng tôi sẽ giúp bạn tính ngay lượng nước phù hợp!

LƯU Ý UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY 0.4L/10kg cân nặng

-------------------------------------

CALLME - NƯỚC SẠCH SỐNG KHỎE

Email: alo@callme.vn | Hotline 0907 761 768